Poliklinika Medikom
pinBraničevska 12a, Beograd
phone-icon011 3443781, 065 3443781, 069 3443781, 060 3443781
phone-icon011 3089187, 011 3089186, fax: 011 3086221
Bookmark and Share





Sezona skijanja je počela! Izabrali ste omiljenu destinaciju, pripremili opremu , ipak potrebne su Vam dodatne pripreme kako biste u potpunosti uživali u zimskoj čaroliji.  U cilju što bolje pripreme i prevencije povreda, podsećamo Vas na nekoliko osnovnih procedura.

Ne zaboravite, najčešće povrede na skijanju su:

  1. povrede kolena ( prednji ukršteni ligament )
  2. povrede ramena
  3. prelomi donjih ekstremiteta
  4. povrede glave
Preporučene vežbe pre ski sezone:

01 ski 02 ski 03 ski 04 ski 05 ski
        
06 ski 07 ski
                



Prevencija povreda odnosi se, kako na pripremu pre početka sezone skijanja, tako i na pripremu na samoj stazi.

Pred početak sezone, neophodno je, pored povećanja opšte fizičke kondiicije, posvetiti dodatnu pažnju jačanju mišića donjih ekstremiteta i jačanju trbušnog zida.

Pored prikazanih vežbi možete koristiti i sobni bicikl kao uvod u vežbanje.

Prevencija povreda na samoj stazi uključuje zagrevanje ( 5-10 minuta ), hidrataciju, mantalnu pripremu, odmor.

Rastemo i živimo zdravo!

Vaš lekar.

Da li želite da zakažete?

© 1995-2017 medikompoliklinika.com. All rights reserved | HealthCare+ by webunderdog

Web dizajn sajta - Arin d.o.o.